เครื่องคำนวณปริมาณน้ำดื่มต่อวัน ควรดื่มวันละกี่ลิตร?
คำนวณตามน้ำหนักตัว สูตรมาตรฐานสากล เพื่อสุขภาพที่ดี
วิธีคำนวณและคำแนะนำการดื่มน้ำ
ร่างกายแต่ละคนต้องการน้ำไม่เท่ากัน โปรแกรมนี้คำนวณตามน้ำหนักตัวเพื่อให้ได้ค่าเฉลี่ยที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ:
- ขั้นตอนการใช้: เพียงกรอกน้ำหนักตัว (กก.) ระบบจะคำนวณปริมาณน้ำเป็นลิตร มิลลิลิตร และจำนวนแก้วให้ทันที
- การประมวลผล: ข้อมูลของคุณจะถูกประมวลผลในเบราว์เซอร์เท่านั้น ไม่มีการจัดเก็บข้อมูลส่วนบุคคลลงเซิร์ฟเวอร์
⚠️ ข้อแนะนำเพิ่มเติม
หากคุณออกกำลังกายหนักหรืออยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้นจากค่าที่คำนวณได้อีกประมาณ 500 - 1,000 มล. เพื่อชดเชยการสูญเสียเหงื่อครับ
ทำไมการดื่มน้ำให้เพียงพอถึงสำคัญ?
น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายกว่า 70% การดื่มน้ำตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ (Water Intake) ส่งผลดีอย่างมหาศาลดังนี้:
คำถามที่พบบ่อยเรื่องการดื่มน้ำ
ดื่มน้ำมากเกินไป อันตรายไหม?
อันตรายได้ครับ หากดื่มปริมาณมหาศาลในรวดเดียว (เช่น 3-4 ลิตรภายใน 1 ชั่วโมง) อาจเกิดภาวะ "น้ำเป็นพิษ" (Water Intoxication) ทำให้โซเดียมในเลือดต่ำเฉียบพลัน ควรจิบเรื่อยๆ ตลอดวันดีที่สุดครับ
นับรวม ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม ได้ไหม?
ไม่แนะนำให้นับรวมครับ เพราะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำตาลจะขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้น ควรนับเฉพาะ น้ำเปล่าสะอาด เป็นหลักจะดีที่สุดต่อสุขภาพครับ
สูตรคำนวณน้ำดื่ม มาจากไหน?
สูตรมาตรฐานที่ใช้คือ "น้ำหนักตัว (กก.) x 33" ครับ เป็นสูตรที่ได้รับการยอมรับจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ว่าเหมาะสมกับความต้องการพื้นฐานของร่างกายในการเผาผลาญพลังงาน
ควรดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด?
ช่วงเวลาทองคือ "หลังตื่นนอนทันที" 1-2 แก้ว เพื่อปลุกระบบขับถ่าย และควรดื่ม 1 แก้ว "ก่อนอาหาร 30 นาที" เพื่อช่วยระบบย่อยอาหาร และจิบตลอดวันที่เหลือครับ
ความคิดเห็น